Lựa chọn tốt cho sức khỏe

Giữa bối cảnh Đại dịch COVID_19 đang hoành hành ở nhiều Quốc gia trên khắp thế giới, mỗi người dân đều cần có biện pháp bảo vệ sức khỏe cho bản thân, gia đình, tăng cường thể lực, nâng cao sức đề kháng để chống lại đại dịch toàn cầu. Có rất nhiều giải pháp được đưa ra nhằm cải thiện sức khỏe. Một trong những giải pháp hữu hiệu đang được ưa chuộng và được chính phủ khuyến khích ở hầu hết các Quốc gia đó chính là bộ môn “Đạp xe”

Việc sử dụng xe đạp làm phương tiện di chuyển không chỉ mang lại lợi ích bảo vệ môi trường mà nó còn mang lại lợi ích kì diệu đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Đạp xe giúp các khớp khoẻ mạnh, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tốt cho tim mạch, giúp bạn có tinh thần thư thái, và đặc biệt đạp xe giúp ta có một hệ miễn dịch tốt ngăn ngừa các loại virut thâm nhập vào cơ thể giúp chúng ta có cuộc sống vui khỏe và hạnh phúc.

Giúp cơ bắp săn chắc, chống lão hóa cơ

Đạp xe là một bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích, giá trị cho người chơi. Khi bạn đạp xe, các cơ bắp sẽ được kích hoạt, đặc biệt là phần cơ nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bụng, bắp đùi, phần lưng và phần hông của bạn. Nếu như bạn ngồi quá lâu hoặc ít vận động, sức mạnh của cơ bắp sẽ dần suy giảm và khi tình trạng đó kéo dài quá lâu sẽ dẫn đến lão hóa cơ bắp, khiến các cơ bị co lại, đau thắt và trở nên yếu ớt. Do đó, khi đạp xe các cơ bắp sẽ được vẫn động, hệ thống cơ được tăng cường mạnh mẽ, săn chắc và khỏe khoắn hơn.

Đốt cháy mỡ thừa

Bạn nên có một lộ trình đạp xe đều đặn, điều đó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo, giảm lượng mỡ thừa,làm thay đổi sự cân bằng cholesteron trong cơ thể. Đi xe đạp còn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội y khoa Anh, đạp xe sẽ đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn 30p mỗi ngày có thể giảm được khỏang 10kg trong vòng một năm. Không những thế nó còn giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất của cơ thể cả trong và sau quá trình đạp xe.

Cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp

Giữa những bộn bề lo toan cuộc sống việc giành ra một khoảng thời gian đạp xe không chỉ giúp bạn vận động mà còn mang lại những phút giây thư thái, giảm stress và có khoảng thời gian nghỉ ngơi của riêng mình. Đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn.Việc đạp xe kết hợp với những bài tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.

Theo Hiệp hội y khoa Anh, đạp xe trung bình 20km/tuần có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra đi xe đạp còn đặc biệt tốt cho người bị huyết áp cao. Hãy giành ra một khoảng thời gian đều đặn mỗi ngày để đạp xe, nó sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, ngăn chặn huyết áp cao và đột quỵ.

Tăng tuổi thọ, giảm stress, mang lại giấc ngủ ngon, lấy lại phong độ làm việc.

Việc bạn theo đuổi một bộ môn thể thao nào đó, ngoài những lợi ích sức khỏe nó còn mang đến những giá trị tinh thần trong cuộc sống của bạn. Một nhà nghiên cứu tại Viện Y khoa Anh đã từng nói “Khi tinh thần sảng khoái, bộ não của bạn như được tiếp thêm hàng trăm liều thuốc bổ”. Và đạp xe được xem là một trong những bộ môn thể thao nổi trội mang lại giá trị kì diệu đó.

Giành ra một khoảng thời gian mỗi ngày, đạp xe ngoài trời và tận hưởng bầu không khí trong lành, tạm gác lại những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống đầy lo toan. Nhờ thế mà chất lượng cuộc sống về thể chất và tinh thần của bạn cũng được cải thiện.

Quá trình tận hưởng, thư giãn bên cạnh “Xế yêu 2 bánh” không chỉ giúp bạn xả stress, nâng cao sức khỏe mà còn tạo động lực lấy lại tinh thần sảng khoái, sốc lại đam mê và phong độ làm việc của bạn. Từ đó, chất lượng công việc của bạn cũng được nâng cao, đạt được những thành quả công việc như mong muốn.

Hơn thế nữa, đi xe đạp thường xuyên là một cách tuyệt vời để tăng tuổi thọ của bạn. Bạn hãy thử suy nghĩ xem nhé! Khi sức khỏe được nâng cao, tinh thần thoải mái, stress được giải tỏa và bạn có cơ hội làm bạn với thiên nhiên nhiều hơn thì khi đó tuổi thọ của bạn chắc chắn sẽ cao hơn so với những người ít vận động, nhiều stress và luôn ngồi một chỗ ôm căng thẳng phải không nào?

Giải pháp thân thiện với môi trường - Tiết kiệm chi phí cho mùa dịch

Việc sử dụng xe đạp làm phương tiện di chuyển sẽ giúp thành phố của chúng ta giảm thiểu đáng kể khói bụi, tiếng ồn và ô nhiễm. Đây là lựa chọn được đánh giá cao cần được lan tỏa trên tầm vĩ mô vì nó là việc làm thân thiện với môi trường.

Đặc biệt, trong thời gian này, khi dịch bệnh đang bùng phát ở nhiều Quốc gia thì di chuyển bằng xe đạp là giải pháp được các Chính phủ khuyến khích thực hiện. Bởi lẽ, đứng trước dịch bệnh nguy hiểm, có nguy cơ lây lan cao, nhiều người rất quan ngại khi phải di chuyển bằng phương tiện giao thông công cộng - nơi tập trung đông đúc, mật độ tiếp xúc cao và khó kiểm soát. Trong khi hầu hết các thành phố đều quá tải với lưu lượng xe bus, xe khách, xe hơi…và những ô nhiễm nặng nề do các phương tiện gắn máy thải ra mỗi ngày.

Bên cạnh đó, việc di chuyển bằng xe đạp cũng giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều chi phí cho việc đi lại như chi phí :xăng dầu, bến bãi, sửa chữa, bảo dưỡng…khi sử dụng xe hơi hay xe gắn máy. Đứng trước những hậu quả khôn lường của dịch COVID-19, khi số giờ làm bị cắt giảm, thu nhập giảm sút và sức khỏe là vấn đề luôn được báo động thì việc tiết kiệm chi phí đi lại là điều nên làm đối với bất kì ai. Nó sẽ giúp bạn chi trả hoặc đầu tư vào sức khỏe cho bản thân và gia đình khi cần thiết.

Chủ tịch Liên đoàn xe đạp tại châu Âu nhắc đến thủ đô Copenhagen của Đan Mạch, nơi có đến một nửa số người đi lại hàng ngày bằng xe đạp và Hà Lan, với mạng lưới đường dành cho xe đạp rộng lớn, là hai ví dụ cụ thể nhất của việc đưa xe đạp trở thành phương tiện di chuyển hàng ngày của người dân.

Chính phủ Pháp đã yêu cầu nhà hoạt động Pierre Serne lên kế hoạch khuyến khích người dân sử dụng xe đạp để di chuyển khi các lệnh giới nghiêm của nước này chuẩn bị kết thúc vào ngày 11/5. Các khuyến nghị của ông Pierre Serne, bao gồm mở rộng làn đường dành cho xe đạp và tách biệt với các phương tiện khác, có chi phí ước tính lên tới 50.000 euro/km (tương đương 32.000 USD/dặm), đã được gửi tới Bộ Giao thông Vận tải Pháp. Ngoài ra, Paris cũng cho biết họ có thể sẽ trợ cấp 50 euro (gần 55 USD) cho mỗi người sử dụng xe đạp để di chuyển sau khi nước này bắt đầu dỡ bỏ lệnh giới nghiêm.

Các sáng kiến tương tự đang xuất hiện ở nhiều nơi khác. Các quan chức ở Lima (Peru), Barcelona (Tây Ban Nha), và Milan của Italy, cũng đang đẩy nhanh kế hoạch mở rộng làn đường dành cho xe đạp hoặc lấy không gian từ làn xe ô tô hay các địa điểm đỗ xe hiện tại.

Ở Bogota của Colombia, nơi xe đạp lâu nay chỉ được các công nhân sử dụng, Thị trưởng Claudia López đã kêu gọi người dân quay trở lại làm việc trên những chiếc xe đạp thay vì sử dụng các phương tiện giao thông công cộng hiện đang hoạt động với chỉ 35% công suất. Trong khi đó tại Mỹ, các thành phố như Oakland, San Francisco và New York cũng đã đóng cửa một số tuyến đường để dành chỗ cho người chạy bộ và người đi xe đạp.

Theo thống kê ở Châu Âu, mỗi nhà đều có từ 1-2 chiếc xe đạp thể thao.Đó vừa là phương tiện di chuyển, vừa là thiết bị tập thể lực hữu hiệu. Hiện nay,đi xe đạp là môn thể thao ngày càng được ưa chuộng, đem lại sự tiện lợi và lợi ích tốt cho mọi người, đặc biệt là những người phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng.học sinh, sinh viên…